ವರದಿ /ಚಿತ್ರ :ಈ ಮೀಡಿಯಾ
ಉಡುಪಿ: ಒಂದೇ ಒಂದು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ದಿಕ್ಕನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆದ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸೂತ್ರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದಿನದ ಗೊಂದಲಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲಿನ ಶಾಂತ ಗಂಟೆಗಳು ಕಲಿಕೆ, ಯೋಜನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕ “The 5 AM Club: Own Your Morn-Ing. Elevate Your Life” ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು. ಕಲಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿತು.
ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಉದಾಹರಣೆ ಪರಿಗಣಿಸೋಣಒಬ್ಬ ವೇರ್ಹೌಸ್ ಸೆಕ್ಯುರಿಟಿ ಗಾರ್ಡ್ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಣ ಭರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವ 90 ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಅವನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡನು. ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಉಚಿತ ಅನ್ಸೆನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕಳೆದನು.
ಎರಡನೇ ಗಂಟೆಯನ್ನುವ್ಯಾಯಾಮ, ಓದುವುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಯೋಜನೆಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟನು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಅವನಿಗೆ ಬಡ್ತಿ ದೊರೆಯಿತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಪಾಠ ಏನು? ಬೆಂಬಲಿಸಲುಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾಠವೆಂದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಯಶಸ್ಸು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಲಿಕೆ, ಶಿಸ್ತಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಳಕೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೇ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಾಗೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸ್ಪೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗುತ್ತದೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಥಿರ ದಿನಚರಿಗಳು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಕಲಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಗಮನ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮುಂಜಾನೆಯ ದಿನಚರಿಯ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವು ಒಬ್ಬರು ಎದ್ದೇಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯುಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರಬಾರದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಎದ್ದೇಳುವುದು 23erl ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.5:00 ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಮವಲ್ಲಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಲಿಯಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯೋಜಿಸಲು ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು, ಸಮಯವು ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ ಬರಲಿ ಅಥವಾ ದಿನದ ನಂತರ ಬರಲಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ.ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಶಸ್ಸು ಒಂದೇ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ದಿನವೂ ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಲು ಹೊಸ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸುಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಕ್ಕೆ ಅಲಾರಂ ಬಾರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೀಮತಿ ಯೋಗೇಶ್ವರಿ ಬಿ. ಹೆಚ್. ಹಿರಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಶ್ರೀ ಮಧ್ವವಾದಿರಾಜ ಮಹಾವಿದ್ಯಾಲಯ ಉಡುಪಿ. ವಿಭಾಗ ತಾಂತ್ರಿಕ ಬಂಟಕಲ್.
